Aveia Adormecida

Ingredientes
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1 colher de sopa de sementes de chia
200ml de leite desnatado ou leite vegetal
4 gotas de adoçante Stévia
1/2 xícara de frutas picadas

Modo de Preparo
Misturar todos os ingredientes sem as frutas. Deixar na geladeira da noite para o dia e na hora de servir complementar com as frutas.

Dica da nutri
Pode acrescentar geleia sem açúcar, iogurte natural, e se quiser deixar mais proteico pode acrescentar whey. É uma receita muito versátil.

Informações nutricionais
Rende 2 porções: Cada porção de 150 gramas contém:
⮚ calorias: 178
⮚ gramas de carboidrato: 25
⮚ gramas de proteína: 10g
⮚ gramas de gordura: 4g
⮚ grama de gorduras saturadas: 0
⮚ gramas de fibras: 6g
⮚ miligramas de sódio: 65mg

Nutricionista: Camila Martins
Instagram camila.martinsb